Buat kamu yang sedang menjalani diet sehat, pasti sering dengar tentang makanan rendah kalori untuk diet seperti semangka atau brokoli. Yuk, ketahui rekomendasi lainnya di sini.
Makanan rendah kalori untuk diet nggak cuma bikin kamu cepat kenyang, tapi juga bantu kamu tetap sehat.
Dengan memilih makanan yang kalorinya rendah, semua orang dapat makan dalam porsi lebih banyak tanpa harus takut gemuk. Jadi, diet tetap jalan, tapi perut nggak berontak kelaparan!
Diet Sehat Itu Seperti Apa Sih?
Tak sedikt orang yang keliru memahami soal diet, mikirnya diet itu harus makan dikit bahkan nggak makan sama sekali biar berat badan dapat turun. Padahal, diet sehat itu nggak berarti harus menyiksa diri. Kuncinya ada pada kebutuhan nutrisi yang dipenuhi secara seimbang.
Mengutip buku Program Diet: Panduan Lengkap untuk Menurunkan Berat Badan dan Hidup Sehat karya Tresno Saras, diet sehat artinya seseorang tetap makan dengan porsi yang cukup, tapi memilih jenis makanan tepat.
Diet tak hanya cuma tentang kalori, namun juga harus memperhatikan gizi seperti protein maupun serat berikut lemak baik.
Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Diet
Sekarang saatnya kita bahas aneka makanan rendah kalori yang dapat dicoba. Makanan tersebut nggak cuma rendah kalori, namun mempunyai nutrisi penting, lho!
- Brokoli
Brokoli dikenal banget sebagai sayuran super sehat. Brokoli kaya akan serat serta vitamin penting buat badan kita.
Siapa saja dapat memasak brokoli melalui perebusan, dikukus, maupun dipanggang. Rasanya juga enak, apalagi kalau ditambah sedikit bumbu seperti lada atau bawang putih.
- Mentimun
Mentimun merupakan sayuran yang hampir semuanya air. Jadi, selain rendah kalori, mentimun dapat bantu seseorang tetap terhidrasi.
Siapa saja dapat ngemil mentimun segar sebagai pengganti camilan nggak sehat, atau menambahkannya ke salad supaya dapat menambahkan sensasi segar.
- Bayam
Sayuran hijau seperti bayam tersebut nggak cuma rendah kalori, namun juga penuh dengan zat besi serta vitamin C.
Bayam gampang banget diolah, dapat ditumis maupun dijadikan bahan utama dalam smoothies hijau nan segar.
Bayam juga bantu kamu lebih lama merasa kenyang, jadi bayam tepat banget buat diet.
- Zucchini
Zucchini mungkin belum terlalu populer di sini, tapi ini merupakan sayuran yang dapat menjadi teman diet loh.
Kalorinya super rendah, ditambah seratnya cukup tinggi. Siapa saja dapat panggang zucchini maupun menjadikannya sebagai pengganti pasta dengan bentuk spirai.
- Paprika
Paprika dapat jadi tambahan asupan rendah kalori. Rasanya yang manis serta renyah, membuat paprika penuh dengan vitamin C, hal tersebut bagus buat kesehatan kulit serta daya tahan tubuh.
Seseorang dapat memakannya langsung, maupun dijadikan topping dalam salad.
- Selada
Siapa yang nggak kenal selada sih? Salada udah sering banget jadi pilihan pada menu diet. Rasanya segar, kalorinya juga rendah, serta cocok dijadikan salad apapun.
- Kembang Kol
Kembang kol dapat jadi alternatif rendah kalori buat ngegantiin nasi.
Kalau kamu bosan dengan nasi putih, kamu dapat coba “nasi” berbahan kembang kol yang cuma tinggal diparut kemudian ditumis sebentar.
- Tomat
Tomat nggak sekedar menyegarkan, namun juga rendah kalori. Buah merah yang satu ini kaya antioksidan maupun vitamin C, yang baik buat kulit serta sistem imun.
Semua orang dapat memakan tomat langsung, jadikan jus, bahkan dapat ditambahkan pada salad.
- Stroberi
Kalau kamu suka camilan manis, stroberi dapat jadi pilihan terbaik. Buah stroberi cukup rendah kalori namun dipenuhi dengan vitamin C. Semua orang bisa menikmatinya menjadi camilan sehat, maupun menambahkannya ke smoothies maupun salad buah.
- Semangka
Semangka merupakan buah kaya air, sehingga dapat bikin siapa saja kenyang tanpa kalori berlebih. Rasanya manis juga menyegarkan, cocok banget buat dikonsumsi saat cuaca panas.
Kesimpulan
Makanan rendah kalori untuk diet nggak mesti membosankan ataupun nggak enak rasanya, kok! Banyak opsi sayuran serta buah yang cukup rendah kalori namun tetap bergizi.
Mulai dari brokoli, mentimun, hingga stroberi, semuanya dapat bantu seseorang dapat tetap kenyang selama menjalani diet.
