Banyak dari kita yang belum tahu bagaimana pola makan sehat bergizi dan seimbang yang banar. Berikut ini adalah penjelasannya.
Dengan menerapkan pola makan sehat bergizi dan seimbang yang benar, maka kita akan banyak mendapatkan manfaat. Tubuh akan bisa bekerja dengan baik dan itu juga berpengaruh kepada pikiran kita. Kalau badan kita sakit, maka otak kita tidak akan berfungsi maksimal.
Sayangnya, banyak di antara kita yang makan hanya asal kenyang saja. Bahkan, ada yang sampai berlebihan dan itu tentu meningkatkan risiko penyakit. Oleh karena itu, pengetahuan nutrisi yang baik harus diketahui oleh siapa saja.
Cara Benar Menerapkan Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang
Banyak hal yang harus diperhatikan dalam menerapkan pola makan sehat bergizi dan seimbang. Jangan sampai salah atau kita tidak akan mendapatkan hasil maksimal. Adapun penjelasannya adalah sebagai berikut:
Mengontrol Asupan
Makanan bisa dikatakan sehat dan kaya nutrisi, tetapi bukan berarti kita bisa mengonsumsinya secara berlebihan. Bukannya mau sehat, yang ada badan kita akan naik karena tidak memerhatikan kalori yang masuk.
Tetap jaga kalori yang masuk sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Sudah banyak aplikasi ponsel yang bisa menghitung kebutuhan asupan makanan kita dengan menggunakan umur, berat badan, dan tinggi badan.
Makanlah Dengan Perlahan
Nikmati makanan dengan perlahan. Kalau kita menyantap hidangan terlalu cepat, maka kita mungkin belum puas saat makanan kita habis. Gara-gara itu, kita jadi ingin makan lagi.
Hal seperti ini kadang terlupakan dalam pola makan sehat bergizi dan seimbang yang dilakukan orang-orang. Banyak yang lebih fokus kepada jenis makanan seperti apa yang mereka masukan ke tubuh.
Kurangi Makanan Dengan Pengolahan Berlebih
Biasanya, santapan dengan proses pengolahan tinggi banyak menambahkan bahan-bahan yang kurang baik bagi tubuh seperti gula, lemak jahat, dan garam. Bukan berarti kita harus menghindari semua itu, tetapi kita harus membatasinya.
Lebih baik kita memilih makanan dengan pemrosesan yang tidak terlalu banyak, dan itu tidak perlu terlalu mahal. Indonesia kaya akan bahan pangan yang bergizi, dari mulai sayur-mayur sampai sumber protein seperti tahu atau tempe.
Makanlah Dengan Nutrisi yang Terukur
Pastikan makanan yang kita konsumsi memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selalu sediakan protein, karbohidrat, serat, mineral, dan vitamin yang cukup.
Banyak orang salah kaprah kalau kita harus menghindari karbohidrat seperti nasi agar tubuh tetap sehat. Sebenarnya tubuh kita tetap butuh karbohidrat untuk energi dalam melakukan kegiatan sehari-hari, asalkan porsinya tidak berlebih dan dilengkapi jenis-jenis makanan bergizi lainnya.
Pilihlah Makanan yang Bervariasi
Aspek ini juga kadang terlupakan dalam pola makan sehat bergizi dan seimbang yang diketahui orang-orang. Mereka berpikir tidak apa-apa makan hidangan yang sama setiap hari, yang pentih bergizi.
Bukannya menyehatkan, kita malah jadi bosan dan itu akan memicu stress. Kita jadi tidak menikmati makanan kita dan itu bisa memicu kita untuk beralih ke makanan yang tidak sehat.
Sesekali Tidak Apa-apa Mengonsumsi Makanan Favorit
Jika kebetulan makanan favorit kita tergolong makanan yang kurang sehat, bukan berarti kita harus menghindari itu seumur hidup kita.
Bisa-bisa kita tersiksa dan terbayang-bayang makanan itu, kemudian karena kita sudah tidak tahan, kita jadi balas dendam. Kita jadi makan hidangan tersebut dalam jumlah banyak.
Hal yang perlu kita perhatikan dalam mengonsumsi makanan favorit adalah tetap menjaga porsinya dan jangan terlalu sering.
Kesimpulan
Sebenarnya, pola makan sehat bergizi dan seimbang tidaklah sulit untuk diterapkan. Kita juga tidak harus sampai merasa tersiksa untuk melakukannya. Asalkan kita punya niat kuat untuk menjaga tubuh kita.
